【この記事で分かること】
- 初めての妊娠で気を付けること
- 妊娠前から気を付けたこと
- 妊娠中に利用した商品
現在、2児のママになった私が妊娠中に気を付けたことを10項目にまとめています。
2児ママですが、2人を生む前に2回流産を経験し、不妊症にも悩んだ時期があります。
そんな私が安心して健康な妊娠生活を送れるような内容を経験談をもとに紹介していきますね。
細かくまとめてみたのでぜひ参考にしてみて下さい
妊娠 中に気を付けたこと【10項目】
無事に妊娠・出産し、
- 流産の経験
- 1人目の妊娠で後悔したこと
などをふまえ、妊娠中に気を付けた事はこちら👇
- 妊娠前から葉酸サプリを飲む
- 妊娠初期はなるべく安静
- 遺伝子検査を受ける
- 主人に禁煙してもらった
- 育児雑誌を読む（無料あり）
- 水を飲む・ノンカフェインにする
- 安定期に歯医者に行く
- 妊娠線クリームとオイルの使用
- 体重管理・食事制限
- 一駅分歩く
実際に利用した商品なども詳しく紹介していきます。
①妊娠前から葉酸サプリを飲む
葉酸はビタミンB群の一種で代謝に関係し、DNA・RNAやタンパク質の生合成を促進する栄養素。細胞の生産や再生を助けて体の発育に役立ちます。細胞の分裂や成熟にも大きく関わるため、特に胎児にとっては重要な成分です。葉酸は、妊娠前から十分に摂ることで、お腹の赤ちゃんの脳や脊髄（せきずい）の発達異常である「神経管閉鎖障害」のリスクを減らすことができるとされています。
妊娠に必須の栄養素
- つわり期の食事の偏り
- 貧血防止
- 偏食による栄養の偏り
など妊娠中のトラブルが心配だったので、妊娠前から必要な栄養素をバランス良くとれる葉酸サプリを摂るようにしてました。
安い葉酸サプリも沢山ありましたが、私は”品質重視”だったので産後の授乳期までベルタの定期便にお世話になっています👇
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サプリを切らしたくなかったので定期コースを利用していましたが、都度購入やまとめ買いはネットからも可能です✨
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②妊娠初期はなるべく安静を心がける
つわりがひどい妊娠初期は、なるべくストレスのないように安静に過ごしました。
- 家事は最小限にする
- 旦那さんに協力してもらう
- 仕事を休むなど
無理をするとマタニティ―ブルーの症状が重くなることもあります。
職場にも今までの状況も話し、時短勤務やお休みしやすい環境にしてもらえたのでとても助かりました。
安定期前で報告するか悩みましたが、生活に負担をかけたくない方は事前に相談することをおすすめです。
さすがに2人目妊娠時は上の子のお世話もあったのと家計のために働かねば…という気持ちの方が強く、少し大変でした💦
③遺伝子検査を受ける
一人目の妊娠時はダウン症の検査を行いました。
どちらにせよ産むつもりでしたが、事前に分かっておいた方が心の準備もできたので…。
私の産院では3万円ほど費用がかかりました。
自費検査でしたが、この検査でだいたい70％くらいはダウン症の判断ができるそうです。
④主人に禁煙してもらった
つわり期でニオイに敏感になり赤ちゃんへの影響も気になったので旦那には家の中で禁煙してもらっていました。
「パパになる準備」をしてもらいたかったので初期に意識付けし、納得してもらえたので話せてよかったと思っています。
「できれば一生禁煙して！笑」と言いたい所でしたが、電子タバコなので服のニオイもなく、唯一の息抜きアイテム（ギャンブルしない）なので外ではご自由にって感じにしてました。
⑤育児雑誌を読む
妊娠中は不安だらけ！
育児雑誌を読むことで以下のことを知ることができます👇
- 妊娠期の体の状態
- 赤ちゃんの発育経過
- 産後の育児情報
ネットの情報は誤った解説もあるのであまり参考にしませんでした！
1冊持っておくと2人目妊娠時にも役にたちますよ♪
⑥水を飲む・ノンカフェインにする
基本、体が冷えないように
- 常温の水や白湯
- ノンカフェインのコーヒー
- ハーブティー
などを意識してとっていました。
気にしすぎかもしれませんがカフェインも胎児への影響が考えられるため、流産経験もあることからカフェイン飲料は控えるようにしました。
出産前にミルク用のウォーターサーバーを契約していたので白湯はそれで手軽にとっていました♪
私が利用していたのは 本体のレンタル料無料でお水代のみしか かからないプレミアムウォーター
です。
我が家は有名家具メーカーamadanaのサーバーを無料レンタルしています♪。
シェアNo.1で子育て世帯には
人気のウォーターサーバーなので気になる方は公式サイトをチェックしてみて下さい！
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⑦妊娠中期（安定期）に歯医者へ行く
つわりが落ち着き安定期に入ったら母子手帳をもらったときに同封されてる妊婦歯科健診（無料）にいきました。
妊娠中の歯周病は早産や低体重児のリスクが高まるので胎児への影響も心配💦
当時はまだ歯医者に勤めていたので同僚にクリーニングもお願いしました。
妊娠中はホルモンバランスの影響で口内トラブルが増えやすくなるので体調の良い時に受診することをおすすめします。
⑧妊娠線クリームとオイルを使用
1人目のときにベビーオイル＋ニベアで妊娠線ケアをしてましたが、臨月に入ると妊娠線ができました…泣
安く済ませようと思いましたが全然ダメでした！笑
なので、「2人目の時はちゃんとケアしよう！」と思い購入したのがこちら👇
「たまひよ赤ちゃんグッズ大賞」で1位も獲得している商品✨
ママたちに選ばれ続けた妊娠線予防クリームだそうです♪
2人目で多少皮膚も伸びていたせいかもしれませんが、新しい妊娠線はできず産後は赤ちゃんにも利用できたので余すことなく使えたのが良かったです！
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⑨妊娠後期は体重管理・食事制限！
私は吐きづわり→食べづわり移行で食べづわり期はとにかく食べまくり。
しかもチキンラーメンやマックなどジャンクフードの欲求が抑えられず安定期には「食事に気を付けて」と早々に注意を受けました(笑)
妊娠後期に入ったころはとにかく体重管理に全集中！
妊娠糖尿病や体重増加の腰痛は避けたいですよね💦
私が後期に入って徹底していたルーティンは、1日1食だけは好きなものを食べ夕食はサラダボールを手作り👇
食べたい野菜を食べたい分だけのせまくってました。笑
でも野菜なのでカロリーや脂質はカットすることに成功！
1食サラダに変えてから体重増加が抑えられ、食べづわりが終わったころにはジャンクフードの欲求も抑えられるようになったので無理のないダイエット方法としておすすめです✨
⑩マタニティヨガ・散歩は無敵
- むくみ解消にヨガ
- 筋力低下予防に散歩
この2つを安定期頃から意識して行いました。
マタニティヨガはオンラインのSOELU
マタニティヨガは対面式のオンラインで直接指導してもらえるSOELUを利用していました。
コロナ禍ということもあり外出も控えたかったので、おうちで受けられるのはとてもありがたかったです。
先生とも対話しリフレッシュしながら行えたのでとても楽しいですよ♪
今なら期間限定で体験レッスが100円で受けられます！
【30日間100円でレッスン受け放題】
妊娠 中の散歩は夫婦で行うのがベスト！
散歩はだらだら歩くのが続かないタイプなので「仕事帰りに一駅分歩く」を実践してました！
そして体調の良い時は旦那と一緒に夜散歩も✨
夫婦で行うと普段話せないことを話すきっかけにもなるので悩みや不安がある方はぜひ旦那さんと実践してみて下さい！
スマホから離れデジタルデトックスにもなり外の空気も吸えて、こもった気持ちを解放的にしてくれます
今まで話せなかった悩みを打ち明けたり互いに子供の名前を考えたり…将来の話ができる絶好の時間になるのでとてもおすすめです♪
運動不足やむくみは腰痛やこむら返りの原因にもなるので、体を動かすことはおすすめです！
決して無理はせず、体調の良いタイミングで行いましょう。
妊娠 ・出産は奇跡&命がけ
最後に妊娠中に気を付けてきた10項目をもう一度まとめておきます！
- 妊娠前から葉酸サプリを飲む
- 妊娠初期はなるべく安静
- 遺伝子検査を受ける
- 主人に禁煙してもらった
- 育児雑誌を読む
- 水を飲む・ノンカフェインにする
- 安定期に歯医者に行く
- 妊娠線クリームとオイルの使用
- 体重管理・食事制限
- 一駅分歩く
不育症や不妊症を経て2児のママになりましたが、実際にこのような経験をして感じたのは
「妊娠したら必ず生まれるわけじゃないし子供が欲しい時にすぐできるわけじゃない」ということ。
これは経験した人にしか分からない気持ちですよね
まずは妊娠が分かったら葉酸サプリを取り入れて偏る栄養バランスを補ってあげましょう♪
【葉酸サプリを飲んでみる】
この記事を読んで
「ほんと妊娠・出産大変だった！」
「妊娠中に記事を見ておいてよかった！」
そんな風に共感していただけたらとても嬉しいです♪
最後まで見て下さりありがとうございました。
